呼吸、放鬆與微笑/風潮muziU音樂生活網-行動PAD產品目錄

『全身掃描放鬆法』是一種輕鬆、自在進入放鬆冥想的方式，讓你進入完全的休息，每一個細胞都恢復微笑的能力。建議使用時機：當你感到壓力大、失眠…以及臨睡前。

☆前言導聽
關於　『全身掃描放鬆法』
第一次聽到我的朋友Premartha（奧地利籍呼吸治療師）在團體中，帶領這個簡單的放鬆冥想，就發現這個方法看起來簡單、卻有著神奇的影響力。(後來才知道這是個被廣泛運用的放鬆方法之一。)

我們觀察到僅僅只是把注意力帶回到自己的身體，一次一點點的，不帶任何期待的注意自己身體的每一個部分，就足以讓大家安靜下來，放鬆下來，整個過程中，甚至不需要用到「放鬆」這個字眼，「放鬆」就自己發生了。

有一次，在經過這個深度放鬆的練習之後，很神奇的，接下來的自我探索呼吸課，在沒有預期的狀況之下，走進一個更深、更廣的狀態，好像大家約好了似的，同意彼此可以做更多的冒險。

從此之後，我常常運用這個方法在各種體驗的團體，或者是演講裡面。在這樣廣泛的分享過程中，也得到大家肯定的回饋。

一直到2004年，陳建宇老師把這個方法定名為「全身掃描放鬆法」，並且鼓勵我把它錄下來和更多人分享。當年這個初步的嘗試，爲許多需要放鬆或增進睡眠品質的朋友所肯定，也成為今天這整個音樂呼吸冥想系列的濫觴。

現在，就讓我們一起體驗接下來分別是15分鐘和30分鐘的「全身掃描放鬆法」，讓我們一起經歷「呼吸、冥想與微笑」。

背景音樂：『最近的天堂－福山植物園自然音樂專輯』#7「相遇」風潮音樂製作發行

☆『全身掃描放鬆法15分鐘版導引』、『全身掃描放鬆法30分鐘版導引』
充滿沉穩風格的大提琴樂音，營造出凝聚深層能量的特殊氛圍，給予生命如大地般永恆而穩定的支持與安全感，讓您在在平衡中取得更新的能量。（音樂情境描寫：陳雪玉資深音樂人/養生實踐家）

冥想導引使用音樂：『五行能量spa音樂系 / 土樂』身體工房製作/風潮音樂發行